Att kunna sova på flyg är nästan en superkraft – särskilt om du reser ofta.

Konsten att sova på flyg
Att kunna sova på flyg är nästan en superkraft, särskilt om du reser ofta menar Nina Jansdotter, beteendevetare och reseinfluencer.

Det handlar inte bara om bekvämlighet, utan om att faktiskt komma fram med energi kvar i kroppen. Istället för att känna sig helt slut redan vid landning.

För mig börjar resan långt innan jag sätter mig på planet. Jag har en tendens att jobba intensivt dagarna innan avfärd. Det är som att allt jag skjutit upp plötsligt måste bli klart, mejl, texter och småsaker som legat och skavt i bakhuvudet.

Jag vill resa “rent”, utan måsten som hänger över mig. Problemet är bara att det ofta gör mig ganska trött redan innan jag ens är färdigpackad, vilket jag dessutom ofta blir i sista stund.

En powenap
Så när jag väl kliver på planet händer något i kroppen. Det är som att en knapp slås om: nu kan du släppa taget. Ofta somnar jag nästan direkt, ibland till och med innan vi lyfter.

Det har blivit som en inprogrammerad respons, en liten powernap som gör större skillnad än man kan tro.

Men jag vet att det inte fungerar så för alla. Vissa kan nästan inte sova alls på flyg, oavsett hur trötta de är, och det kan verkligen påverka hela reseupplevelsen. Att komma fram utan att ha fått någon vila alls sätter tonen för de första dagarna.

Val av plats
För mig har det blivit tydligt hur mycket små detaljer faktiskt spelar roll. Jag väljer nästan alltid fönsterplats, just för att kunna luta mig mot väggen och vända mig bort från gången.

Det minskar intrycken och gör det lättare att slappna av. Rörelsen i gången, människor som passerar och vagnar som rullar förbi kan annars göra det svårt att komma ner i varv.

Nackkudde kan vara bra
Jag har också testat olika nackkuddar genom åren, men ärligt talat har jag ännu inte hittat någon som känns helt perfekt. Samtidigt märker jag att de ändå kan hjälpa till att avlasta nacken och göra det lite enklare att slumra till, särskilt på längre flygningar.

Kanske handlar det inte om att hitta den perfekta lösningen, utan om att skapa tillräckligt bra förutsättningar.

Skärma av dig
Att skärma av sig gör också stor skillnad. Något så enkelt som en hoodie kan fungera som en liten trygg bubbla. När huvan åker upp stängs en del av omvärlden ute, både visuellt och mentalt.

Kombinerar man det med öronproppar blir effekten ännu tydligare. Jag glömmer själv ofta att ta med dem, men varje gång jag faktiskt använder dem inser jag hur mycket lugnare det blir.

Din mentala inställning
Det handlar också om inställning. Om du ser flygtiden som förlorad tid är det lätt att fastna i att scrolla, jobba eller försöka vara produktiv in i det sista.

Men om du istället bestämmer sig för att det här är återhämtningstid, då blir det lättare att låta kroppen vila.

Även om du inte somnar djupt kan en stunds halvsömn eller bara att blunda och koppla bort intryck göra stor skillnad.

Lite vila kan betyda mycket
För i slutändan handlar det kanske inte om att sova perfekt, utan om att ge sig själv chansen att återhämta sig. Och när det väl fungerar förändrar det hela upplevelsen av att resa.

Flygresan blir inte bara transport utan istället en del av vilan.

Trevlig resa :)